≫Amazonの買って後悔しないアイテムまとめ!

うつ病やメンタルの悪化を引き起こす原因はなんなの?という疑問に答えてみる

ども!ブロガーのカンノです。

現代人が抱える深刻な病としてうつやメンタルヘルスの悪化が挙げられますが、いったいこれらはなぜ引き起こされるのでしょうか?

一節によると太古の昔の人々には「うつ病やうつ的な症状が存在しなかった!」なんて話もありますが、では現代社会のなにがぼくらのメンタルを悪化させるのか。

これから健康で生きていくには避けて通れない話題かなぁと思ったので、本記事ではうつやメンタル悪化を引き起こす原因を紹介してみます。

現在うつに苦しんでいる方はもちろん、メンタルのが落ち込みが激しい、ふと辛くなるなんて人もよければ参考にしてみてください。

もちろんメンタルヘルスをバキバキに鍛えてメンタルマッチョになりたいというあなたも大歓迎ですよ笑

 

うつ病やメンタルヘルス悪化の原因とは?

冒頭でも言いましたが、太古の人類にはうつ病がほぼ存在しなかったと言われてまして、これは驚きの事実ですよね。

また、そう考えるとうつ病やメンタルの悪化みたいな症状は現代になってあらわれたと考えられるわけです。

では、太古の人類と現代のわたしたちのミスマッチとはなんなのか?そんな話をベースに書いていこうと思います。

 

あらゆる炎症がうつ病やメンタル悪化の原因になる

炎症とは体が傷ついた状態のことで、わかりやすい例だと擦り傷や切り傷なども炎症の1つになります。

で、炎症には外側と内側の2種類がありまして、前述した外傷なら数日たてば治りますが、内側から起こる炎症は原因を突き止めないと治らないんですよね。

そして体がずっと傷ついたままだとカラダの免疫機能が暴走し始めて、どんどん自分を傷つけるという悪循環に陥るわけです。

つまり体内で火事が起こり、消火活動をしなければ火の手がどんどん広がっていくわけですな。

こうして体の炎症を放っておくとメンタルの悪化やうつ病、肥満、糖尿病などの生活習慣病に発展していきます。

 

では炎症の原因とはなんなのか?

じゃあ体の炎症っていったいどうしたら起きるの?

という疑問が沸くのはもっともだと思います。

こちらにはぼくが調べた限りの「炎症の原因」をまとめておいたので、自分が当てはまってないか確認してみてください。

【炎症の原因リスト】

・加工食品をよく食べる(お菓子、ジャンクフード、ファストフード、外食、ジュースなど)

・睡眠不足、または睡眠の質が悪い

・運動不足

・肥満

・ストレス過多

・日の光を浴びない

・腸内環境がよくない(下痢、便秘、おならなど)

・タバコ

・過度な飲酒

 

基本的には健康によくない!と思われることは大体炎症の原因になると考えてもらえればOKです。

一見するとこれらはメンタルヘルスと関係ないように見えますが、実は体内で炎症を起こしてメンタルにダメージを与えてるんですな。

というわけで、上記の原因に当てはまる方は1つずつ改善するのをおすすめします。

とはいえ「どこから手をつけていいのかわからん!」という方はこちらにぼくも愛用してる炎症対策の本を紹介しておくのでよければどうぞ。

 

 

反すう思考もうつ病の大きな原因に

うつ病の原因として語られることが多い「※反すう思考」ですが、これもメンタルヘルス悪化につながります。

※頭の中でなんども同じことを考えてしまう思考のクセ。うつ病の人にはこの反すう思考を持つ人が多い

というのも、反すう思考になるとネガティブなことを考え続けてしまうので、当然メンタルは悪化していくんですよね。

「じゃあ反すう思考をやめればいいんだね!ストップ!!」と思うかもしれませんが、これが難しい問題でして、一度作られた思考のクセは治すのに時間がかかるんですよ。

 

また、現代には反すう思考に陥るキッカケも多いため「抜け出したくても抜け出せない!」という現状もあります。

具体的には以下のようなものでしょう。

【反すう思考を引き起こす原因】

・SNS

・自分と他人を比較する

・競争社会

・劣悪な職場や家庭環境

・人間関係

・いじめ

・多すぎる価値観や人生観、常識

 

これらの自然と反すう思考を引き起こすような土壌があるため、たとえメンタルの強い方でもときにうつになったりすると考えられます。

「じゃあ、反すう思考を止めるにはどうすればいいの?」

そう思うのはもっともでして、基本的にはSNSとの距離を保ちながら自分に合った環境を選ぶのが大切で、そこに加えて瞑想や認知行動療法などでメンタルのコントロール術を覚えるのがいいかと思います。

とくに認知行動療法はうつ病の治療でも積極的に導入されてる方法でして、ざっくり言うと「自分の考えや思考のクセに気づき、行動を変えることで自分を変えていく」ものになります。

ぼくもいくつか試してますが、自分で感情のコントロールができるようになるとメンタルの悪化や最悪の状態を防げるようになるので心強いですね。

こちらには参考になりそうな書籍をいくつか置いておくので、よければどうぞ。

 

 

敵を知ったら知識という武器を持って戦いに出よう

ぼくもそうでしたが、意外と「どうして自分のメンタルが悪化するのか?」という理由を知らなかったりするんですよね。

ですが、今回お伝えしたことは確実にあなたのメンタルに影響するものばかりなので、1つずつ改善していただければと思います。

メンタル悪化を引き起こす敵の存在を知ったなら、あとは正しい知識という武器を持って打ち勝つのみ。

言葉にすれば簡単そうですが、実際は地道で険しい道だとは思います。

ですが、実践すれば少しずつでも状況は良くなるので、一歩一歩進めてみてください。

振り返ってみると「あれ、いつのまにかこんなに健康なの!?笑」と思えるときがくるはずです。

 

以上、うつ病やメンタルの悪化を引き起こす原因はなんなの?という疑問に答えてみるという話でした。

では~!!

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました